Te weinig pauzes nemen of urenlang bezig zijn met de was en vergeten iets te drinken. Dat is niet zo goed voor je welzijn, dat weten we allemaal wel. Maar toch blijven we dit soort dingen onszelf aandoen. Waarom doen we dat toch?
Waarom doen we dat vaak toch onvoldoende: goed zorgen voor onszelf. Hoe komt dat? Waarom vinden we het soms toch zo lastig om goed voor onszelf te zorgen? Ik ging zelf op onderzoek uit.
Goed voor mijzelf zorgen – hoe dan?
Ik was bijvoorbeeld zo stom om ondanks mijn geschiedenis van RSI- en rugklachten, toch elke keer weer te denken: die goede bureaustoel, die komt morgen wel. Tot ik op een gegeven moment niet meer kon lopen en door de pijn zelfs een week lang mijn bed niet meer uit kon komen. Inmiddels zit ik op een aangepaste bureaustoel en voetenbankje en zit ik als een diva. Wat ik er stom aan vind, is dat ik heel goed wist dat ik niet goed zat op mijn keukentafelstoel en ik toch vergat die aangepaste bureaustoel te regelen. Nou, ik vergat het helemaal niet, ik maakte gewoon de keuze om voorrang te geven aan het uitvoeren van mijn werk.
Tijdens die pijn wist ik zeker: dit nooit meer. Nu die pijn weg is, weet ik ook zeker: als ik niet goed oplet is de kans groot dat ik dit weer laat gebeuren. Die bureaustoel is natuurlijk maar een voorbeeld.
Hoe zorg je er nou voor, dat je niet weer in die zelfzorg-vergetelheid terecht komt?
Tip 1. Stop met vergelijken
Al die berichten overal op social media: het voelt alsof iedereen al heel goed voor zichzelf zorgt. Er vliegen ook allemaal tips om je oren over het fenomeen zelfzorg. Je krijgt al snel het gevoel dat je het niet goed doet, of je weet van de veelheid niet wat goed is voor jou. Het geeft eerder onrust, dan rust. Stop met vergelijken en ga op zoek naar het antwoord op de vraag: Welke vorm van zelfzorg past echt bij jou?
Tip 2. Welke vorm van zelfzorg past echt bij jou?
Leg even alle tips en adviezen naast je neer en neem de tijd om te bedenken wat jij wilt, waar jij naar verlangt. Het helpt ook om op te schrijven wat het je zou opleveren als je dat eenmaal hebt bereikt: welk gevoel geeft je dat?
Wat houdt je tegen? Kijk eerlijk naar wat jou tegenhoud om echt in actie te komen en wat heb je wél nodig? Zet dat om in concrete acties en plan het in in je agenda. Samengevat:
- Stap 1. Wat wil je veranderen/ waar verlang jij naar?
- Stap 2: Wat houdt je tegen?
- Stap 3: Wat helpt jou om je niet tegen te laten houden?
- Stap 4: Wat levert het mij op als ik mij toch niet laat tegenhouden?
- Stap 5: Maak een keuze: Ga ik wel of niet aan de slag met wat ik wil veranderen? Welke concrete acties zijn nodig om daar te komen?
Kijk of het je lukt om elke maand opnieuw jezelf hierop te bevragen, voordat het in de vergetelheid raakt.
Zoek je meer balans in jouw dag met voldoende ruimte voor zelfzorg?
Dan geeft het werken en oefenen met een dagplanning je mooie inzichten! Speciaal daarvoor schreef ik het e-book Werken met een dagplanning. In het e-book ga je een week lang een dagplanning maken en dagelijks evalueren. Zo kom je steeds meer in de buurt van wat echt voor jou werkt.
Liever samen aan de slag? Ben je geen lezer of wil je liever persoonlijke begeleiding, dan kan je bij mij terecht voor een online coachingstraject.