Organiseren met ADHD: Vragenlijst en planning

Als je beter wilt kunnen organiseren, overzicht creëren en structuur aanbrengen, dan is het handig als je weet hoe ADHD voor jou werkt.

Ik heb gemerkt, dat ik vooral plezier in mijn coaching heb, als mijn klanten op mij lijken, in hun AD(H)D en/of hooggevoeligheid. Voor mij voelt het dan, alsof ik helemaal mijzelf kan zijn. Dat ik veel herken en ook geen enkele emotie of gedachte gek vind, helpt mijn klanten en helpt mij tegelijkertijd óók. Want ook al is niets mij gek, ik word toch elke keer weer verrast hoe enorm anders we allemaal zijn, ook binnen de range van AD(H)D. En o, wat groei ik daarvan!

Jouw ADHD in kaart brengen

Zo leerde ik tijdens de coaching dat het helpt om aan bij de start een vragenlijst door te nemen en in kaart te brengen welke kenmerken van AD(H)D bij iemand horen en ook welke klachten er regelmatig ervaren worden. Dit maakt enorm bewust en geeft aanknopingspunten om te kijken welke manier van organiseren specifiek bij diegene past.

Grip krijgen op jouw dag

Ook merkte ik dat een week lang een dagplanning bijhouden en zo stil te staan bij wat wel en niet goed werkt tijdens een dag, mooie inzichten geeft en grip geeft op wat je nodig hebt om de dag goed te organiseren. Zo’n week bezig zijn met een dagplanning kost wel wat tijd en volhouden, maar geeft inzichten waar je langere tijd mee vooruit kunt!

Niet iedereen heeft zin, tijd, geld of energie voor een coachingstraject, dat snap ik helemaal. Daarom heb ik een kort, praktisch e-book geschreven, waarmee jij zelf gelijk binnen een half uur jouw dagplanning af hebt voor morgen. In het e-book leg ik je – zonder uitgebreide theorie of teksten, want je wilt toch gelijk aan de slag? – stap voor stap uit hoe je zelf kan leren werken met een dagplanning en de inzichten kunt opdoen. Het e-book kan je hier bekijken en bestellen! 

Vragenlijst ADHD

De vragenlijst ADHD waar ik hierboven over vertelde, die ben ik aan het maken en zal binnenkort te bestellen zijn via mijn website. Dit is geen diagnosemodel, het is puur een verzameling van vragen per thema (zoals organiseren, klachten, gedachtes, aandacht, hyperactiviteit , impulsiviteit en veelgenoemde klachten), zodat je zelf bewust wordt wat bij jou meespeelt. Waar ben je goed in, wat vind je lastig? Wat houd je ’s nachts wakker? Waar ben jij een ster in? Dit kan je vervolgens ook weer goed gebruiken in communicatie met anderen: hoe kunnen jouw partner en jij elkaar beter aanvullen, of wat heb jij nodig om de ideale medewerker te kunnen zijn?

Ik miste zelf een compleet overzicht en als ik iets mis, dan maak ik het zelf :-). Je kunt de vragenlijst hier bekijken!

Organiseren met ADHD

Meer zelfinzicht geeft jou de regie terug en dat geeft (zelf)vertrouwen en rust. Ook kan je betere keuzes maken. Wat wil jij graag anders? En wat levert dat je op? Je kunt vervolgens op zoek gaan naar een strategie die bij je past. Dat is dan weer de volgende stap. Maar het begint met inzicht in jezelf.